燕麦粥减肥又好吃_图片

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燕麦粥是很多美容瘦身的女生都喜欢吃的,其实燕麦粥既可以做的好吃又减肥,那么,燕麦粥怎么做减肥又好吃?下面小编为你介绍燕麦粥这么做简单又瘦身。

牛奶鸡蛋燕麦粥的做法

主料:燕麦片、奶粉、鸡蛋

辅料:水

1、 食材:鸡蛋、燕麦片和奶粉。

2、将燕麦片和奶粉放入煮锅中。

3、 倒入适量的滚水,拌匀

4、 鸡蛋打入锅中。

5、 拌匀。

6、 盖锅盖,大火烧开,煮2分钟。

7、 即可关火。

胚芽燕麦粥

1、全胚芽燕麦米不要洗淘,因为燕谷坊全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,燕麦素,对富贵病人有治疗作用,每次煮2两够一人吃两顿,一次吃两碗;

2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥,加1:15的比例的水煮,水可以适当调多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠;

3、用一般的铝锅或者沙锅煮,不要用炒菜的铁锅煮,不然颜色不好看;

4、刚开始大火煮粥,到水开的时候,开温火,只要水在翻滚就可以了,并且水开后,盖子半盖煮,不然水会漫出,温火煮45——60分钟,刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色。

花生燕麦粥

材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖

做法:1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥

2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味

好处:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥植物擦本对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

注意:像红枣、桂圆、葡萄干等等,出锅前煮五至十分钟放在粥里即可,过早加在粥里会使粥变色。

 

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