儿童必吃的三种补钙食谱与图片

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我们都知道儿童正是出于生长的阶段,需要大量的钙质来补充,一旦缺乏就会导致智力还有骨骼等收到影响。因此建议平时多吃可以补钙的食谱。那儿童补钙食谱有哪些呢?简单的分享几款。

食谱一:虾仁豆腐

第一步,备好大虾、豆腐、葱姜、淀粉还有生抽以及麻油。

第二步,将大虾直接去壳去线后洗好了,加点盐还有淀粉直接腌制。将豆腐直接洗好切块了。葱姜切丝备用。

第三步,锅中加水烧煮开了,将豆腐烫煮后捞出。备好碗加上葱姜、生抽还有淀粉以及麻油和水搅拌成酱汁。

第四步,炒锅加油烧煮开了,将虾仁下锅爆香了,放入豆腐翻炒开了,用酱汁勾芡后即可出锅。

食谱二:肉丝豆干

第一步,备好猪肉、豆腐干、高汤、植物油、白砂糖还有盐以及海米,再备上香油、韭菜、料酒、味精以及葱姜跟淀粉。

第二步,将豆干直接洗好后切丝了,放入开水中烫煮一下沥干了。将海米浸泡在水中,韭菜洗好切段,瘦肉洗好切丝了加点盐料酒还有淀粉搅拌一下。

第三步,炒锅加油烧煮,将瘦肉下锅翻炒后捞出。加少量油葱姜下锅爆香了,放入高汤豆干还有韭菜以及肉丝跟海米翻炒,最后加上白砂糖、盐味精以及香油即可。

食谱三:菠菜大虾蒸蛋

第一步,备好大虾、菠菜、香油、鸡蛋和盐。

第二步,将菠菜直接洗好了榨成汁备用,将鸡蛋直接打碎了加点盐搅拌后备用。将大虾直接去壳去线处理了。

第三步,将菠菜汁直接倒入鸡蛋里面,搅拌一下。备好蒸锅加水,将鸡蛋直接下锅蒸煮,十分钟后即可出锅加香油。

其实不管儿童是否缺钙,他们正是出于成长期,而骨骼、口腔等都需要钙质。因此建议家长多做做以上的三道儿童补钙食谱。

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